Kolm üllatavat viisi, et tunda ennast vähem orav-rattas

Pidev ajapuudus koormab.
 
Kuigi inimesed väidavad sageli, et neile meeldib tegevuses olla, siis võib asi olla hoopis selles, et see aitab neil tunda ennast olulise ja tähtsana. Kas valiksid kiirustamise ka siis, kui oleks võimalik olla efektiivne ka rahuliku meelega? Kui elu tundub liiga hektiline, siis järgmiste tegevustega saad tempot maha võtta.
 
1. Tekita endas aukartuse tunne
 
Kui teadlased uuringu raames stimuleerisid inimestes aukartuse tunnet, näidates neile videoklippe inimestest, kes olid millegi suure kõrval – näiteks kosed, vaalad – siis see muutis nende ajataju. Inimesed tundsid, et neil on rohkem aega ja isegi nii palju, et soovisid vabatahtlikult kedagi aidata. Samuti tundsid nad ennast vähem kärsitult.
 
Kuidas endas tekitada aukartust? Pole vaja kaugemalt otsida kui YouTube’st. Kasuta otsisõnu nagu “whales”, “waterfall” või vaata seda vana, aga muljetavaldavat klippi.
 
Kui aukartuse mõiste on sinu jaoks liiga abstraktne, siis mõtle millelegi, mis sind tõeliselt hämmastab. Mis tundub sulle imena? Või tekitab elevust ja inspiratsiooni? Võta viis minutit ja lase mõnel neist asjadest teha imet oma kiirustava ajuga.

 
2. Loo kiirustamise vastane harjumus
 
Teadlased usuvad, et nii inimeste kui ka loomade aju on arenenud tundma ennast rahulikuna ühesuguse korduva tegevuse mõjul. Meie igapäevased harjumused on peamiseks vahendiks stressi juhtimisel. See on eriti tõsi võõrastes keskkondades ja olukordades, kus me tunneme pinget, kontrollipuudust ja ohutunnet.
 
Kui elutempo võtab liiga suure hoo, siis loo endale rituaal või harjumus, mis aitab sul tunda rohkem kontrolli elu üle. Mis see võiks olla? Midagi, mida korduvalt teha teatud olukordades. Näiteks venitamise, lõdvestamise ja hingamise harjutused, kindlas rütmis ja järjekorras. Igasugune rituaal aitab tunda suuremat kontrolli ja vähem orav-rattas tunnet.
 

3. Leia voog
 
Jõudmine voosse (ingl. flow – seisund, kus inimene on süvenenud oma tegevusse ja ei tunneta aja möödumist) on vastupidine kiirustamisele. Aeg seisab - kui me üldse paneme seda tähele. Voog ei ole nii raskesti tabatav seisund, kui võib tunduda, aga see nõuab, et me lõpetaksime rööprähklemise ning kaitseksime ennast võimalike häirijate eest.
​
Teadagi, meil pole aega mõelda aukartusele, rituaalidele ja voole, sest meil on liiga kiire!
 
Aga tegelikult pole meil aega, et seda MITTE teha. Ajapuuduse tunne on märk kognitiivsest ülekoormusest. See seisund mõjutab võimet mõelda loovalt, planeerida, organiseerida, probleeme lahendada, otsuseid vastu võtta, kiusatustele vastu panna, õppida uusi asju kiiresti, rääkida soravalt, meeles pidada olulist informatsiooni ja kontrollida oma emotsioone. Teisisõnu mõjutab see kõike, mida me päeva jooksul tegema peaksime. Nii et kui sul on vaja tähtsat tööd teha, siis võta see viis minutit, et orav-rattas oma peas peatada!
 

 
 Allikas: Fulfillment Daily

Veel artikleid:
Visualiseerimine aitab üle saada takistustest
Multitasking ei anna häid tulemusi, ütlevad teadlased