|
Peatu hetkeks ja mõtle: Mida sa tegelikult iseendast arvad? Sageli on meil särav, enesekindel väline fassaad, mida näitame maailmale, aga päeva lõpuks, kui oleme üksi oma mõtetega, siis mida me endale ütleme? Stanfordi MBA programmi juhtide coach Shirzad Chamine küsis ühel seminaril enam kui saja tippjuhi käest sellesama küsimuse, millele nad vastasid anonüümselt. Mõned neist vastustest olid näiteks:
Chamine on enamus oma karjäärist püüdnud mõista kriitiliste mõtete põhjuseid ning seda, kas neist on võimalik pääseda. Aja jooksul on ta välja arendanud analoogia, kuidas inimese meel töötab ja püüab selle abil aidata murda destruktiivseid mõttemudeleid, et olla õnnelikum ja saavutada rohkem nii tööl kui elus üldiselt. Tema viis soovitust inimestele, kes soovivad vastu astuda oma negatiivsetele mõtetele on: #1: Õpi, kuidas mediteerida stressirohketes olukordades Igaüks kuulab privaatset ja pidevalt jooksvat sisemonoloogi positiivsetest ning negatiivsetest mõtetest. Chamine ütleb, et kui sa pöörad tähelepanu oma sisemonoloogile, siis hakkad mõistma, mis toimib päästikuna negatiivsetele mõtetele ja saad teadlikult suunata ennast positiivsemale lainele. Meditatsioon on hea esimene samm - see võimaldab sul keskenduda oma sisehäälele ja muuta perspektiivi. Enamus inimesi, kes mediteerib, teeb seda varahommikul, kui kõik on vaikne ning nad saavad valmistuda päevaks. Aga peale pikka sõitu tööle, nelja pingelist koosolekut ja kuut kiiret tööülesannet on need rahustavad positiivsed mõtted ammu kadunud. “Sul on vajalik õppida, kuidas oma aju aktiveerida lahingute, väljakutsete ja kriiside keskel,” ütleb Chamine. “Enamus mediteerijaid ei õpi, kuidas oma aju aktiveerida siis, kui seda tõeliselt vaja on.” Praktiline nipp kohalolekuks ja rahunemiseks igas situatsioonis on: hõõruge aeglaselt oma nimetissõrme pöidla vastu nii, et tunnete oma sõrmejälje ringe. Tehke seda 10 sekundit järjest. Keskendumine sellele tundele aitab ennast tasakaalustada ja murda negatiivset mõttetsüklit. #2: Kuula oma sisemist kriitikat, aga ära sellesse kinni jää Oma halvimatel hetkedel muutub sisehääl tõenäoliselt süngeks, sest tuginedes ebakindlusele ja hirmudele põhjustab see viha, pettumust, häbi, süütunnet ja kahetsust. Need reaktsioonid on väärtuslikud selle punktini, kuni nad aitavad analüüsida, kuidas tulevikus vigu vältida. Aga kui see kontrolli alt välja lasta, siis võib negatiivne sisemonoloog venida päevade, nädalate ja isegi pikemate perioodide pikkuseks. On oluline ära tunda konstruktiivne sisemine tagasiside hetkel, kui see toimub, aga mitte lasta mõtetel lõputult käiata. “Kas on hea valu tunda? Muidugi!” ütleb Chamine. Kui paned käe pliidile ja valu ei tunne, siis põletad käe luuni. Valu on hea hoiatusmärk. “Küsimus on, kui kaua valu tunda enne kui käe pliidilt eemaldada? Ja vastus on loodetavasti: ühe hetke. See on piisav, et teada, et siin on probleem. Samamoodi on negatiivsete mõtetega.” Negatiivsete tunnete märkamine tagasisidena ja seejärel teadlikult nende muutmine positiivsemasse sõnastusse on oma potentsiaali rakendamisel ülioluline. “Sinu parimad saavutused tulevad rahulikust, keskendunud, loovast ning võimalusi nägevast ajutööst,” ütleb Chamine. See pole võimalik, kui oled kinni jäänud negatiivsesete mõtete ringi. #3: Tunne ära kõik mentaalse kriitika vormid Oma töö käigus identifitseeris Chamine erinevaid negatiivse sisehääle vorme, mis saboteerivad õnne, tulemusi ja positiivseid tundeid iseendast – ta kutsub seda gruppi saboteerijateks. Kõige domineerivam saboteerija, kes meis kõigis on, on Kohtunik – see hääl sisemusest, mis kritiseerib meie ja kõikide teiste tegevusi. Tema käsutuses on tagantjärele tarkus ning ta süüdistab sind vigades, mida sa oleksid pidanud ette nägema või ebapiisavates eesmärkides. Mõned inimesed lubavad oma sisemisel Kohtunikul saada igapäevaseks elu osaks ja lõpuks saab sellest domineeriv isikuomadus. Väiksemad saboteerijad on Kontrollija, Väsimatu, Perfektsionist, Meeldida püüdja, Vältija, Ohver, Üliettevaatlik, Ülepingutaja, Ratsionalist. Chamine räägib neist detailsemalt oma raamatus “Positiivne intelligentsus”. Ta ütleb, et lihtne viis mõistmaks, milline saboteerija sinu elus valitseb, on täita lünk järgmises lauses: “Et hakkama saada ja edukas olla, pean ma.....” Sinu vastus aitab aru saada, mis sind tegelikult juhib. Chamine ütleb, et mitmeid väliselt maailma edukaimaid inimesi juhivad erinevad saboteerijad. Negatiivseid emotsioone kütusena kasutades, et ennast tagant sundida, ei saa aga oma täielikku potentsiaali kasutada, arvab ta. “Nii kaua, kui saboteerijad lükkavad sind sinu saavutusteni, ei ole sa kunagi õnnelik, kuna iga samm sellel teel on varjutatud negatiivsusega,” ütleb ta. #4: Kuula oma sisemist Tarka Vastupidiselt saboteerijale on meil ka rahulik, positiivne ja optimistlik hääl, mida Chamine kutsub Targaks. Selle asemel, et norida iga vea kallal, mida oled teinud ja iga puuduse üle, mis on sind ümbritsevatel inimestel, püüab sinu sisemine Tark näha igas asjas positiivset. Number üks vahend, mida tulemuslikud inimesed kasutavad iga kord, kui elu pillub takistusi nende teele, on küsida küsimus: “Kuidas saaksin selle pöörata kingituseks ja võimaluseks?” Otsides kingitust, ükskõik kui väikest, igast negatiivsest kogemusest, aitab ümber sõnastada mõtteid, mis sellega assotsieeruvad. Chamine kirjeldab viite omadust või jõuallikat, mida iga inimese sisemine Tark omab: võime kaasa tunda, avastada, uusi võimalusi leida, navigeerida ja käivitada. Need omadused loovad positiivsema maailmavaate ja võimaldavad keskenduda sellele, mis on hetkel sinu ees, selle asemel, et tuleviku üle muretseda. #5: Võta üks samm korraga õiges suunas Sinu tee on täielikult sinu kujundada, ütleb Chamine. Ei ole kaarti, kuidas ennast teostada, see on protsess, mida kujundatakse üks päev ja mõte korraga. Ta kirjeldab oma tee kujundamist nagu seisaksid sügava metsa serval ning kaugusest paistab tuli. Tuleni jõudmine on eesmärk, milleni tuleb samm-sammu haaval minna. “Igas järgmises sammus on rohkem valgust,” ütleb Chamine. “Alles siis, kui oled ühe sammu võtnud, avaneb järgmine samm.” Iga sammuga jõuad lähemale valgusele, oma tõelise mina ja eneseteostuseni. Aga mitte keegi ei jõua kunagi tuleni, ütleb Chamine. Väärtus seisneb teekonnas, et arendada seda, kuidas sa mõtled endast ja maailmast. “Sa hakkad kohtuma inimestega, kes on sinuga sarnasel teel ja võivad sind aidata ja sa hakkad avastama imepäraseid asju, sest sa pöörad tähelepanu igale sammule,” ütleb ta. “Eneseteostus ja oma kutsumusele järgnemine ei seisne lõppeesmärgis, kuhu sa ühel päeval jõuad. See seisneb igas sammus.” Allikas: Stanford News Veel artikleid: Kas tead oma tugevusi? Innustus aitab neid leida. 6 põhilist tegutsemisviisi: Milline oled sina ja miks on seda oluline teada?
0 Comments
Leave a Reply. |
RSS Feed