5 lihtsat, aga tõhusat sammu oma vaimse heaolu parandamiseks

Palju sellest, kuidas me ennast tööl või elus üldisemalt tunneme, on meie endi kätes. Kui soovid vähendada stressi ning tunda endas rohkem jõudu, siis järgmistest nõuannetest võib sulle kasu olla:

1. Alusta kõige lihtsamast

Hea energia annab kombinatsioon vitaalsusest ning tundest, et liigume edasi ja areneme. Mõlemad aspektid kipuvad meelest minema just stressirohketel aegadel. Planeeri üks asi, mida saad teha iga päev, et hoolitseda oma füüsilise heaolu eest ning mingil moel progressi tunda. See võib olla seotud sportimisega või näiteks hoopis mediteerimine.

2. Märka mõttevigu

Meil on võimalik ületada kahjulikke mõttemustreid nagu näiteks teistega võrdlemine või täiuslikkuse püüdlus. Märka selliseid negatiivseid kalduvusi oma mõtlemises, mis on eriti kerged tulema just stressis olles. Iga kord kui märkad sellist mõtet, siis formuleeri see ümber positiivsemaks kirjelduseks olukorrast.

3. Tee seda, mis paneb sind ennast hästi tundma

Vastupidiselt levinud arvamusele, mõjutavad meie õnnelikkust rohkem igapäevased pisiasjad, mitte suured elusündmused. Kirjuta nädala jooksul üles kõik väiksed asjad, mis panevad sind ennast hästi tundma. See võib olla inimestega suhtlemine, looduses käimine, loominguline tegevus vm. Nädala lõpus saad märgata seaduspärasusi ning otsusta teha neid asju nii sagedasti kui võimalik.
 
4. Tee kindlaks, mis sind tagasi hoiab

Meenuta aegu, kus sa tundsid ennast elava ja energilisena. Mis sellise enesetunde tekitas? Mis takistab sind praegu seda teha? Ja mida oma praeguses olukorras saaksid muuta? Abituse tunne tekitab läbipõlemist, seega keskendu sellele, mida saad mõjutada ning tegutse.
 
5. Tuleta meelde, et oled enda sõber

Stressi ajal on lihtne sattuda enesekriitika ringi. Murra see tsükkel otsustades, millist sisemist kriitikat sa kuulad ja mida mitte. Iga kord, kui sisemine kriitik hakkab võimu saama, kujuta ette, mida kõige parem sõber sinu kaitseks sellele vastaks – ning käitu endaga samasuguse empaatiaga.
 

Allikas: Mind Gym

Veel artikleid:
Harjutused vaimse tervise hoidmiseks tööl
Uuringust selgub: enamus inimesi kasutab valesid viise tööl energia taastamiseks