Treppidel käimine hoiab aju korras

Me teame, et lifti asemel peaks käima trepist. Helsinkin Sanomat toob välja viis huvitavat fakti treppidel käimise ja liikumise kasulikkusest:

1. Treppidel käimine parandab hapnikutarbimist, vähendab südamehaiguste riski ja pikendab eluiga. Harvardi ülikooli laiapõhjalises uuringus tuli välja, et meeste suremus, kes päevas kõnnivad vähemalt kaheksa korrusevahet oli vaatluse perioodil 33% madalam, kui nendel, kes ei liikunud. Sellise liikumise mõju oli suurem kui paarikilomeetrisel igapäevasel kõnnil.

2. Treppidest ülesminek annab kaks korda suurema koormuse kui reibas kõnd tasasel maal ja on poole raskem kui kallakust ülesmäge minek. Isegi rahulik trepist tõus põletab kaks korda rohkem kaloreid kui kõnd tasasel maal. Šveitsis tehtud uuring näitas, et treppidest käimine parandab vanurite tasakaalu ja võib seega vähendada kukkumisriski.

3. Treppidel käimine hoiab ka aju korras. Ajakirjas Neurobiology of Aging avaldatud Kanada uuring näitas, et aju noorenes iga päev 0,58 aastat ühe ülesmindud korrusevahe kohta. Aju vanust määrati hallaine kogusega, mis vananedes väheneb.

4. Ka paljud heas vormis olevad inimesed hingeldavad ja on näost punased ülemisele korrusele jõudes. Põhjuseks ei ole füüsiline koormus, vaid see, et inimene hoiab sageli lühiajalisel füüsilisel pingutusel hinge kinni. Seega tuleb ronima asudes kohe hingamisele tähelepanu pöörata.

5. Treppidest käimine on igapäevaseks liikumiseks väga tõhus, aga ka igasugune lihaste kasutamine argitoimetuste tegemisel aitab tõhusalt kulutada energiat, kui on soov vabaneda ülekaalust, ütleb UKK instituut. Harjumus igapäevaste tegemiste puhul rohkem liigutada annab kokkuvõttes suure efekti.


Veel artikleid:
Alus pikale töövõimele luuakse juba karjääri alguses
6 liikumissoovitust tööpäevaks