|
Dr. Tara Swart avaldab olulised neuroteaduse avastused, et töös paremini stressi ja pingega toime tulla. Neuroteaduse areng toob kaasa parema mõistmise, kuidas meie keha füüsiliselt reageerib igapäevaelu väljakutsetele ja kuidas aidata ennast olla vastupidavam. 1. Leia aega, et oma keha eest hoolitseda “Sinu keha ei ole sinu aju takso. Sa ei suuda mõelda, kui sa ei saa piisavalt magada, ei söö korralikult ning ei liigu. Sa lased oma otsuseid rohkem mõjutada alateadlikel eelarvamustel, kui sa pole maganud või treeninud.” 2. Ära unusta oma emotsioone analüüsida “Tõsine juhtimisviga on emotsioonide mõju alahindamine otsuste tegemisel. Sa peaksid töötama nii loogilise kui ka emotsionaalse ajupoolkeraga. Naised integreerivad kiiremini faktid ja tunded, sest neil on aju parem ja vasak pool rohkem ühendatud kui meestel.” 3. Sinu keha soovib sulle midagi öelda “Kui sul on tugev sisetunne mingi tegevuse suhtes, siis see võib olla kogutud teadmiste väljendus. Ma näen, et juhid on julgemad ja professionaalsemad, kui nad oma sisetunnet usaldavad. Sa pead lugema ka teiste füüsilisi märke, kehakeelt ning märke, mida sinu enda keha saadab. Ma olen liiga palju kohanud juhte, kes ignoreerivad valu rinnus ning hiljem on läbi elanud infarkti.” 4. Psühholoogiline valu kestab kauem “Me tajume psühholoogilist ja füüsilist valu ühes ja samas aju piirkonnas, aga kui me kogeme psühholoogilist valu, siis aju ei eralda opioide, et valuga võidelda. See tähendab, et valu kestab kauem.” 5. Kortisool kahjustab sinu ja su kolleegide tervist “Kui keha kannatab stressi tõttu, siis ta toodab hormooni nimega kortisool. Kui oled kroonilises stressis, siis kortisooli tase organismis jääb kõrgeks, mis nõrgestab immuunsust ja põhjustab külmetushaigusi, aga ka vähki ja infarkti. Kortisool lekib higi kaudu nahale: uuringud on näidanud, et juhtide stressitase mõjutab töötajaid negatiivselt just selle hormooni tõttu ning on olnud põhjuseks infarkti doominoefektile kõrge stressitasemega keskkondades nagu näiteks investeerimispangad.” 6. Halb uni võib aju tervist tõsiselt kahjustada “Une ajal viib aju läbi puhastava protsessi, mille käigus kaotab proteiine ja neurotoksiine. Selleks on keskmiselt vaja magada seitse kuni üheksa tundi. Ainult 1% rahvastikust ei vaja nii palju und selle protsessi jaoks. Hiljutised uuringud on näidanud, et aju, mis ei saa piisavalt und sarnaneb Alzeimeri tõve põdeva ajuga. Lisaks põhjustab häiritud uni IQ langust järgmisel päeval 5-8 punkti võrra.” 7. Liikumine ja meditatsioon muudab aju füüsiliselt “Treening vabastab hormooni, mis arendab neuroplastilisust ja uute neuronite kasvu. On tõestatud, et kolm korda nädalas mediteerimine kaheksa nädala jooksul kasvatas ajukoorele rohkem kurde, mis aitavad stressiga paremini toime tulla.” Allikas: CIPD Veel artikleid: Treppidel käimine hoiab aju korras Terve meele 7 "toitainet"
0 Comments
Leave a Reply. |
RSS Feed