6 liikumissoovitust tööpäevaks

Inimene ei ole loodud istuma. Austraalias tehtud uuringu järgi on nendel, kes istuvad üle kuue tunni päevas, rohkem stressi ja psüühilisi probleeme, kui nendel, kes istuvad alla kolme tunni. Järgnevate soovituste järgimise abil hoiad ennast tööpäeval liikumas:
 

1. Võta lai kükkasend, kus kannad on maas (vt. pilt). See on paljudes kultuurides tavaline puhkeasend. Nii on selja asend ideaalne: selgroog on sirge, mitte kõver. Aasias tehakse sellises kükis tööd ja süüakse. Võib-olla võiks sellises asendis pidada ka koosolekuid?
2. Tõuse vähemalt kord tunni jooksul üles. Mine kõige kaugemasse kontori nurka või paiguta printer oma töölauast nii kaugele, kui võimalik.
3. Kui teed tööd seistes, vaheta aeg-ajalt jalanõusid. Aju saab uue signaali ja keha asend ei ole koguaeg üks ja sama.
4. Istu sirgelt. Veri ei saa hästi ringelda, kui istud kössis, kõht punnis. Hoia nn korsett, st sügavad kõhulihased pinges ka istudes.
5. Kui julged, siis mine vahel põrandale lamama kolmesentimeetrine raamat pea all ja põlved konksus. Nii saad terve selgroo kuni kaelaluuni sirgeks ja selgrool on võimalik oma loomulikku olekusse tagasi minna. Samuti aktiveerub vereringe peas ning mõtlemine läheb selgemaks.
6. Lapsed õpetatakse juba maast madalast vaikselt istuma. Tervise seisukohalt oleks siiski parem püsida väikeses liikumises. Inimene mõtleb käies loovamalt, kui istudes. Istudes õppimine ei ole kõige parem viis ei lastele ega täiskasvanutele.

Allikas: hs.fi


​Veel artikleid:
Päevane uinak on kasulik loovusele ja tervisele
​5 küsimust aju heaolu kohta