3 sammu oma sisemise kriitiku vaigistamiseks

Organisatsioonikäitumise ja psühholoogia professor Andy Molinsky annab nõu, kuidas seista vastu kriitilisele häälele oma peas ning luua endale rõõmsam tulevik.
 
“Ma ei ole piisavalt hea.”
“Ma ei suuda kunagi nii palju teenida.”
“See ei tule mul kunagi välja.”
“Olen luuser.”
 
Kõige keerulisem osa tööst ei oma reaalse tööga mingit pistmist, ütleb prof. Molinsky. See on sisemise kriitiku hääl, millest meil on raske lahti saada. See on nuhtlus, mis puudutab ka kõige edukamaid ja andekamaid meie seast.
 
Vastuabinõu sellisele ennasthävitavale mõtteviisile koosneb kolmest sammust:
 
1. Lase oma ratsionaalsel “minal” juhtimine üle võtta. 

Kui lased emotsioonidel enda üle kontrolli võtta, oled kadunud! Näiteks oled just loonud uue ettevõtte, aga sellel on raskusi. Sinu parim sõber aga tegeleb start-up’iga, millel on kiire edu, ta kogub raha tipp-investoritelt ja naudib suuri sissetulekuid. Sinu emotsionaalne “mina” ütleb sulle, et sa oled ebaõnnestuja, sa pole hea mitte milleski, sinu firma ei saa ei saa kunagi edukaks ning sa pole pooltki nii tegija, kui su sõber.
 
Kui aga lähened asjale ratsionaalselt, siis räägid endale ehk teistsugust juttu. Jah, sa võid tunda ennast lootusetuna ja stressis, aga sa võid mõelda, et su sõber on alustanud varem juba kahte ettevõtet ning tal on rohkem kogemusi. Võid endale ka rääkida, et juba on näha esimesi märke, et sinu firmat ootab edu ja kui see ei õnnestu, siis kogud väärtuslikke kogemusi ja kontakte, mis sulle tulevikus kasu toovad.
 
Sa ei valeta endale, aga lisad uut perspektiivi olukorrale, mille emotsioonid on värvinud palju mustemaks kui reaalsus on.
 
2. Pea meeles enda parimaid päevi. 

Asjad ei pruugi praegu olla ideaalsed, aga on see alati nii olnud? Kui oleme masenduses, siis kipume me üldistama. Mõtle kõigile kogemustele, mis sul on olnud. Praegu võib tunduda, et alustav firma kukub läbi, aga kas see tundus nii ka eelmisel nädalal või kuu aega tagasi? Ja kas sa tõesti oled ebaõnnestuja, sul on olnud ju ka õnnestumisi?
 
Negatiivsele keskendumine on nagu terve aasta ilma hindamine ühe vihmase päeva järgi. Jah, täna sajab, isegi kallab, aga see ei olnud nii minevikus ega pea olema ka tulevikus.
 
3. Käitu endaga nagu oma parima sõbraga. 

Kui su parim sõber oleks sama masendunud oma ebaõnnestumisest ja kui sa teaksid, et ta näeb asju liiga ühekülgselt, siis kas sa aitaksid sõpra näha laiemat pilti? Kas oleksid tema hinnanguga nõus või pakuksid välja ratsionaalsema alternatiivi? Kui nii, siis miks käitume endaga halvemini kui oma sõbraga?
 
Püüa näha sellist perspektiivi enda kohta ja see aitab rasketes olukordades selgust saada.
 
Kokkuvõtteks: meil on võimalik ise kujundada oma arvamust endast ja maailmast. Proovi järgida neid kolme sammu, et sisemine kriitik vaigistada ja tulevikule julgelt vastu astuda.
 

Allikas: Psychology Today

Veel artikleid:
Mida tasub õppida Einsteinilt, Picassolt ja Mozartilt?
Hüppa õnnelikkuse rajale!