Mis on tööheaolu?
Tuled hommikul hea meelega tööle |
Oled tööl energiline ja saad palju tehtud |
Peale tööd jaksad tegeleda pere, sõprade, hobidega |
Kõige olulisemad tegurid minu jaoks:Tasakaal elus
Eneseusk ja motivatsioon Tervis ja töövõime Ohumärgid!
- Terviseprobleemid: näiteks erinevad valud (pea-, kõhuvalud), pinged sundasendist, valedest töövõtetest;
- Unehäired; - Nädalavahetusest ei piisa taastumiseks, esmaspäeval oled endiselt väsinud; - Õhtuti ei jaksa midagi teha, istud teleka ees; - Miski ei huvita, ei soovi oma töö valdkonnast midagi uut teada saada; - Tööst maandamiseks kasutad liigsöömist, alkoholi tarbimist jms; - Eneseusk kõigub ja vaade lähitulevikku on pigem pessimistlik. |
Minu tööheaolu
|
|
Töö ja eraelu tasakaalu Sinu elus aitavad hinnata järgmised harjutused:
Töömotivatsioon tugineb inimese vajadusele ennast teostada. Motivatsioon on meie sees, stiimulid väljaspool. Tööandja saab mõjutada stiimuleid (tasu, keskkond, tunnustus jne) , aga ei saa mõjutada töötaja sisemist motivatsiooni ühte või teist tööd teha. Sisemine motivatsioon on seotud inimese väärtustega. Oma motivatsiooni aitavad analüüsida järgmised töölehed:
Selleks, et tekiks tunne "ma suudan" on vajalikud võimed, oskused, aga ka võimalused neid rakendada. Kui ettevõttes pole võimalik oma oskusi ja võimeid rakendada, siis ei saa töötaja edu kogemust. See on aga kõige suurem motivaator. Töötaja eneseusule võib hävitavalt mõjuda ka halb töökorraldus - kui töötaja avastab, et tema tööülesanded on antud ka kellelegi teisele. See mõjub usaldamatusena ning tekitab trotsi. Eneseusu aluseks on aga hea teada oma tugevusi. Lae alla karjäärinõustamisel kastutatav harjutus oma tugevuste analüüsiks:
Oskuste test
Hea tervis on kõige aluseks. Seetõttu on tööandjal kohustus saata töötajad kord kolme aasta jooksul töötervishoiu arsti juurde. Sageli inimene ei pane õigel ajal tähele, et tervisele ja töövõimele tuleks tähelepanu pöörata ning teha muutusi elustiilis või otsida abi spetsialisti käest. Esmaseks nähuks töövõime vähenemisel võivadki olla motivatsiooni langus ja varasemast kergemini väsimine. Järgnev eneseanalüüsi küsimustik aitab mõista oma praegust töövõimet ning võimalikke probleeme, stressi diagramm aga näitab, miks on oluline võimalikult varases etapis läbi viia vajalikud muutused oma töös ja elus.
Mõned soovitused:
- Eelmise tööpäeva lõpul tee ette tööjärg - kust alustad järgmisel hommikul tööd. Nii on kergem uuesti tööle hakata ja eriti kergendab see uue töönädala alustamist. - Nii päeva-, nädala- kui ka pikema perioodi plaanid vähendavad segadust, aitavad prioriseerida ning vähendada ajavargaid. - Kui võimalik, tee ebameeldivamad ülesanded ära kõigepealt, see vähendab energiakulu ja stressi, mis kaasneb pelgalt nende peale mõtlemisega. - Pidev e-posti lugemine ja kättesaadav olek ei võimalda süveneda ning suurendab vaimset pinget. Loo endale teadlikult aega, kus saad tegeleda süvenemist vajavate ülesannetega. - Õpi taastuma ka töö ajal - võta väike paus, jaluta kui võimalik, lõdvesta pinges lihaseid. - Peale tööd aitavad välja lülituda väikesed rutiinid. Näiteks tööriiete vahetamine oma rõivaste vastu, enda järel teadlikult kontori ukse sulgemine jms aitavad tööpäevale punkti panna. Tähtis on, et õpid töömõtteid välja lülitama. - Loobu e-kirjade lugemisest õhtul kodus või puhkepäevadel. Vastasel juhul kaob märkamatult piir töö ja vaba aja vahel ning raske on välja puhata. - Kõige kättesaadavam lõõgastusviis: looduses olek või looduse vaatlemine avaldab rahustavat mõju juba 4-7 minuti pärast. |
Testi, kas sul on läbipõlemise riski! |
|
Pakkusime läbipõlemise riski testi aastaid tasuta. Kahjuks on teenustasud meie jaoks märgatavalt tõusnud ning seetõttu saab testi sooritada 1,5€ panuse eest. Kui soovite kasutada testi meeskonna või organisatsiooni jaoks, võtke meiega ühendust info@tööheaolu.ee või siit
Nõu ja abi
Palju infot erinevatest töökeskkonna nõuetest, mis on seaduses ette nähtud ja mis aitavad hoida töötajate töövõimet, leiab: www.tooelu.ee
Kui tööandja rikub seadust, siis töötajal on õigus pöörduda Tööinspektsiooni www.ti.ee
Kui tööandja rikub seadust, siis töötajal on õigus pöörduda Tööinspektsiooni www.ti.ee
Loe ka artikleid, mis pakuvad ideid ja nõuandeid, kuidas tööelus ennast hästi tunda!
Tagasi valikusse
Tagasi valikusse