Jätkame kümne kõige mõjukama teadustööde tulemusega, mis avaldati 2019-l aastal ja mis puudutavad kvaliteetset ja sisukat elu. Esimese osa ülevaatest leiad siit. Mida veel on hea teada, et elada õnnelikumalt? Valiku on teostanud Berkeley ülikooli väljaanne Greater Good Magazine.
Partneri vaimne tervis mõjutab sinu eluiga Armastajad on omavahel seotud ning uuring näitab, kui sügavale see seos läheb. Vastavalt uuringutele mõjutab partneri heaolu sinu füüsilist tervist. Olga Stavrova Tilburgi ülikoolist analüüsis üle 4300 paari andmeid, et uurida seoseid ühe partneri eluga rahulolu ning tema partneri eluea vahel. Partneri rahulolu eluga mõõdeti konkreetsel ajahetkel ning teise partneri eluiga sellele järgneva kaheksa aasta jooksul. Tema uuringu tulemused olid üsna märkimisväärsed. Kui parter oli märgatavalt rahulolev, oli inimese suremise tõenäosus järgneva kaheksa aasta jooksul 13% madalam. Seda ei mõjutanud inimese vanus, rahvus, sotsiaalmajanduslik staatus või tervis hetkel, kui partneri rahulolu mõõdeti. Ka inimese enda rahulolu on suremusega seotud, aga uuringu analüüsidele põhinedes on õnnelik partner isegi olulisem tegur, mis aitab meil kauem elada. Eelmisel aastal avaldati ka teine sarnane uurimus, mis näitas, et palju partneri negatiivseid tundeid võib lühendada inimeste eluiga. Põhjust, miks see nii on, teadlased veel ei tea. Võib-olla on õnnelikel inimestel tervislikumad elustiili valikud või põhjustavad partneri negatiivsed emotsioonid stressi. Oluline on, et kui soovime elada kauem, siis tasub keskenduda mitte ainult enda heaolule, vaid ka partneri omale. Andestavamad inimesed magavad paremini Kui sul on probleeme magama jäämisega, siis ehk püüad lugeda lambaid või kuulata unemeditatsiooni. Aga uuring näitab, et on veel üks praktika, mida võid proovida ja selleks on andestamine. Teadlased palusid enam kui 1400 ameeriklasel hinnata, kui suure tõenäosusega nad on valmis andestama endale oma eksimusi ning andestama neile, kes on neile haiget teinud. Osalejad vastasid ka küsimustele oma unekvaliteedi, tervise ja eluga rahulolu kohta. Inimesed, kes olid andestavamad, magasid paremini ja kauem ning neil oli ka parem tervis ning kõrgem rahulolu eluga. Kui me ei andesta, siis kipume hekseldama ebameeldivaid mõtteid ja tundeid nagu viha, süüdistamine ja kahetsemine. Uuring näitab, et pahameel või kibedus võivad meie unekvaliteeti ja heaolu kahjustada, samas kui andestamine mõjub meie unele ning tervisele hästi. Lapsed, kes tegelevad loominguga, tunnevad ennast paremini Kui lapsed jõuavad põhikooli ikka, siis kipub neil enesehinnang langema ning nad ei tunne ennast väärtuslikuna, sest nad hakkavad ennast teistega võrdlema ja sotsiaalmeedial on selles oma roll. Hea uudis lapsevanematele ja õpetajatele on avaldatud väljaandes Annals of the New York Academy of Sciende, mis ütleb, et loominguga tegelemine võib kasvatada laste enesehinnangut. Teadlased intervjueerisid üle 6000 11-aastase lapse Suurbritannias. Lapsed vastasid oma enesehinnangu kohta, samuti selle kohta, kui sageli nad kuulasid või mängisid muusikat, joonistasid, tegid käsitööd või lugesid raamatuid. Lapsed, kes tegelesid loominguliste asjadega enamus päevadest, olid märgatavalt suurema tõenäosusega kõrgema enesehinnanguga kui need, kes harvem nendega tegelesid. Ning ei olnud üldse tähtis, kas laste tulemused oma harrastustes olid head või mitte. Teadlased arvavad, et loominguga tegelemine paneb meid ennast tundma ainulaadsete ja hakkama saajatena ning julgustab meid saavutama ka teisi eesmärke. Teised uuringud on leidnud, et loomingulised tegevused parandavad õppimist – eriti madala sissetulekuga noorte seas – ning soodustavad kognitiivsete võimete arengut. Tänulikkuse tunne muudab meid ausamaks Tänulikkus on rõõmu tundmine millestki heast, mis tuleneb kellegi teise jõupingutusest. Uuringud näitavad, et see tunne alandab vererõhku, parandab suhteid, toimetulekut jpm. 2019-l aastal lisas sotsiaalpsühholoog David DeSteno Northeastern’i ülikoolist tänulikkuse kasutegurite nimekirja veel ühe nähtuse – aususe. DeSteno meeskond viis läbi eksperimendid, milles jagas osalejad erinevatesse gruppidesse, kes said erinevaid ülesandeid ning igas eksperimendis oli grupp, kus osalejaid aidati, nii et neil oli põhjust olla kellelegi tänulik. Seejärel kontrolliti kõikide osalejate ausust. Tulemuseks oli, et mida tänulikumana osaleja ennast tundis, seda vähem oli ta valmis petma ning nendes gruppides, kus inimesi ei aidatud, oli petmist rohkem. DeSteno ütleb, et tänulikkus võib olla positiivne “müks” aususe poole. Eesmärkide nägemine teekonnana paneb neist suurema tõenäosusega kinni pidama Heaoluni viivad sageli eesmärgid. Mõned eesmärgid on selgelt mõõdetavad –võtta alla viis kilo, leida uusi sõpru jne. Aga kui eesmärgid on saavutatud, siis need tunduvad kui lõpetatud ettevõtmised ning me võime vähem olla motiveeritud kinni pidama harjumustest, mis meil aitasid sihte saavutada. Uuring, mis avaldati väljaandes Journal of Personality and Social Psychology leidis viisi, kuidas inimesed hoiaksid eesmärke isegi siis, kui uhkus saavutatust on möödunud. Kuue erineva eksperimendi abil uurisid teadlased Stanfordi ülikoolist üle 1600 inimest, kellel olid erinevad eesmärgid. Peale eesmärkide saavutamist jagasid teadlased nad kolme erinevasse gruppi. Ühte gruppi paluti kirjeldada oma eesmärgi saavutamist kui teekonda, teist gruppi kui sihtpunkti ning kolmas grupp ei kasutanud mingit metafoori. Teadlased leidsid, et eesmärkide nägemine teekonnana aitab meid hoida häid harjumusi ka siis, kui oleme need saavutanud, sest kaks kuud hiljem oli sellel grupil õnnestunud harjumusi paremini hoida kui kahel teisel grupil. Teekonna metafoor aitas inimestel tunda isiklikku arengut, muutumise tunnet ning õppida kogemustest. Palju on uuritud, kuidas saavutada eesmärke, see uuring aitab meid mõista, kuidas hoida kasulikke harjumusi ka siis, kui eesmärgid on juba saavutatud.
1 Comment
RIKA ARIYANTI
1/20/2025 12:54:27 pm
"2019. aastal tehtud teadusavastused on andnud meelerahu ja uusi perspektiive sisuka elu elamiseks. Kvaliteetne elu on paljuski seotud teaduse ja teadlikkuse arenguga. Kui soovite rohkem teada teadusuuringute ja innovatsiooni kohta, vaadake kindlasti <a href="https://jakarta.telkomuniversity.ac.id/en/telkom-university-jakarta-commemorates-national-heroes-day/">Telkom University Jakarta</a>, kus teadus ja haridus on tihedalt seotud."
Reply
Leave a Reply. |