Tahtejõud väiksema pingutusega

Tahtejõud on huvitav nähtus. Kui miljonilt inimeselt üle maailma küsiti nende positiivsete omaduste kohta, siis tahtejõud jäi 24 omaduse seas kõige viimaseks. Kui aga küsiti ebaõnnestumiste kohta seoses positiivsete omadustega, siis sai tahtejõud nimekirja tippu. Väidetavalt anname ühte lubadust lausa kümme korda enne, kui saame selle täide viidud.

Sotsiaalpsühholoog Walter Mischel viis läbi uuringu, kus nelja-aastased lapsed pidid viibima 15 minutit ühes ruumis väga isuäratava vahukommiga. Nad võisid selle ära süüa, aga neile lubati, et kui nad selle aja jooksul kommi ei söö, siis nad saavad endale veel teise kommi lisaks. Aastaid hiljem selgus, et need, kes kommisöömist edasi lükkasid, said oma eluga mitmeski mõttes paremini hakkama, kui need, kes kommi ära sõid. Ka muud uuringud on näidanud, et tahtejõud on üks vähestest omadustest, mille põhjal võib ennustada õnnestumist.

Psühholoogia professori Roy F. Baumeister, kes on suure osa oma karjäärist pühendanud tahtejõu ja selle piirangute uurimisele, tõdeb, et meie tahtejõu varasalv on piiratud. See küll aja jooksul uueneb, aga selle jõuline kasutamine võib viia enesedistsipliini murdumiseni.

Sellega haakub ka sündroom, mis eriti tabab vastutavatel ametikohtadel töötavaid inimesi. Nimelt, kui inimene teeb oma töös palju raskeid otsuseid, siis ühel hetkel võib tahtejõu tase langeda alla kriitilise piiri. Ja siis juhtub, et mõni suurriigi juht teeb sobimatuid otsuseid või mõni minister saadab kummalisi tekstisõnumeid. Seega, meie võime ära tunda ning hakkama saada madala tahtejõu hetkedega osutub oluliseks oskuseks.

Siinkohal mõned nõuanded, mis aitavad tahtejõudu igapäevaselt arendada:

 1.      Keskendu ühele muutusele korraga. Kui vähegi võimalik, siis lükka teiste muutustega tegelemine edasi nii kauaks, kui esimene muutus on hakanud juuri ajama.

 2.      Suuna oma tahtejõu varu rutiinide loomisele. Tekita oma ellu regulaarsust, mis toetab õnnestumist. Aju võime on muuta kõik piisava korduste arvuga tegevused rutiiniks – kasuta seda võimet enda heaks ära, sest see, mis sünnib harjumusest, ei nõua enam tahtejõudu! Näiteks võib vajalikuks osutuda kindla päevakava koostamine.

 3.      Õpi ära tundma nähud, kui sinu tahtejõud on madal. Varu endale siis aega jõu taastumiseks. Ja jällegi võivad rutiinid aidata üle kõige raskematest hetkedest. Samuti endale meelde tuletamine, miks muutus on sinu jaoks oluline.

 4.      Muutuste ajal hoolitse oma energiataseme eest. Pea meeles magada piisavalt ning vältida veresuhkru taseme langust. Nimelt on glükoositase veres oluline tahtejõu allikas.

 5.      Jälgi teadlikult oma õnnestumisi. Kirjuta edusammud märkmikusse või tee kasvõi plakat seinale. Märka koheselt väikeseid positiivseid arenguid ning tunnusta ennast nende eest.

Soovitud muutused toovad meie ellu reeglina suuremat rõõmu, värskust ja vabadust. Seetõttu võib tunduda paradoksaalsena, et meie suurimaks liitlaseks selle saavutamisel on seaduspärasus ja rutiinid!


Allikas: Viisi vinkkiä tahdonvoimasi tueksi, Antti-Juhani Wihuri

Veel artikleid:
​​5 küsimust aju heaolu kohta
Kas minus on kirge?