Taastumine on enamat kui vaid hea uni

Paljud inimesed ei taastu piisavalt. Kui argipäeva tempo kiireneb, on vaja ka rohkem oskusi taastuda.
Taastumise puudus võib väljenduda unetuse, väsimuse, liigsöömise, ülekaalulisuse, depressiooni, lihasvalude ja kõhuvaevustena. Taastumist võib jagada kuueks valdkonnaks ja on oluline hoolitseda nende kõigi eest.
Võib nõuda pingutust, et saavutada tasakaal, aga see tasub ennast ära. Kui keha ja meel on tasakaalus, tunneme ennast hästi.
 
Kuus taastumiseks olulist valdkonda

1. Uni
Kui uni on hea, siis on see rahuldustpakkuv ning aitab organismil taastuda. Kui unega on probleeme ja endal ei õnnestu neid lahendada, siis on vajalik professionaalne abi.
 
2. Toitumine
Suhtumine toitu ning toitumisteemalised vestlused lähevad vahel liialdustesse. On hea pidada meeles, et tervislik toit ja terve suhtumine söömisesse on suur rõõm.
 
3. Lõõgastumine, rahunemine
Hektilises elurütmis on varasemast oluline omada oskusi seisatada, lõõgastuda ja rahuneda. Puudutustel ja hellusel on selles suur roll.
 
4. Keha ja meele aktiivne taastumine
Oleks hea leida endale sobivaimad liikumise viisid ning enda rütmiga sobiv treening. Selleks on vaja mõelda: mis on mulle sobivaim just praeguses eluetapis või vanuses? Kasulik on kuulata oma keha.
 
5. Mõttetreening
Meie argipäeva tempo on kiire ja me sageli ei märka oma mõtte- ja tegutsemismustreid. Kas me oskame peatuda ning teist inimest päriselt märgata? Kas me kuulame, mida meile räägitakse?
 
6. Loodus
Me oleme osa loodusest ja meid ümbritsevast keskkonnast. Looduse taastav ja elavdav mõju on suur. Juba lühike jalutuskäik metsas aitab tunda ennast paremini.


Veel artikleid:
Loodus hoolitseb keha ja meele eest ka linnas
​Värskust tööelusse KonMari meetodi abil